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在办公室加班的疲惫女商人多年来，人们都知道轮班工作的人在记忆力等方面存在问题。从本质上讲，我们每个人的身体过程都有一系列自然的节律，当这些节律被打乱时，就会出现问题。诚然，这些节律会学会适应和改变，但任何经常上夜班的人都会告诉你，这些节律永远不会和他们正常的朝九晚五时一样。

现在，新的研究揭示了这些变化对长期轮班工作的人的真正影响。结果表明，如果你轮班工作十年或更长时间，认知功能就会显著下降，相当于年龄下降 6.5 年。这项研究关注的是 3000 名轮班模式多变的人，而不是只上夜班的人，所以这可能是身体节奏的不断变化造成的。但这项研究强调了一个事实，即正常节奏的紊乱会影响我们的心理表现能力。

这项研究与另一项关于“时型”的研究不谋而合。一般来说，你在一天中的某些时段表现更好。有些人的时型使他们在早上表现更好，通常被称为“百灵鸟”。其他人在晚上表现更好——“猫头鹰”。这两种类型都与“网状激活系统”的工作方式有关——这就像你大脑中的“开关”。它似乎与性格类型有关，例如，外向的人有一个难以操作的开关，所以需要大量的刺激才能启动它。因此，大多数外向的人都有猫头鹰时型。

从实际意义上讲，这一切意味着，了解自己的睡眠类型有助于确定一天中什么时间工作效率最高。至少在这项新研究之前是这样。研究发现，除了百灵鸟型和夜猫子型，还有另外两种睡眠类型——在一天中两个不同时间表现良好的人。也许轮班工人的选择应该基于睡眠类型，例如，选择夜猫子型在晚上工作。至少这样对认知表现的影响应该较小。

互联网的影响
互联网的问题在于它全天候开放。这意味着，无论你的睡眠类型如何，你都可以 巴基斯坦电子邮件清单 在白天或晚上的任何时间查看电子邮件或浏览网页。越来越多的人这样做，他们在办公室上网一整天，晚上回家后再上网几个小时，睡觉前查看电子邮件和 Facebook 页面。事实上，许多人对互联网如此着迷，他们甚至认为自己对互联网上瘾了。

这不太可能。更有可能的是，他们无法拒绝与朋友联系或回复电子邮件所带来的回报，这样他们的工作就“完成了”。当然，工作永远不会完成，因为那些电子邮件得到了回复，另一个朋友也上线了。因此，我们面临着不断的压力，要在网上做越来越多的事情，永远也放不下。

这其中存在着轮班工人所面临的同样问题——认知损伤。

互联网是一个令人着迷、生机勃勃、美妙的地方。但对您的业务来说，真正的危险是那些熬夜“查看”电子邮件等行为对认知造成的损害。这可能会极大地改变您的思考和记忆能力，除非您是“猫头鹰”型人。如果您的认知能力因过度使用互联网而改变，您将无法在日常工作中做出最佳决策。

归根结底，这意味着你应该了解自己的睡眠类型，在睡眠高峰期使用互联网，然后在高峰期过后关掉互联网。你的大脑会因此而喜欢你。