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无论您在家工作、在办公室还是外出办事，这种低迷状态都会毁掉您的一天。幸运的是，有一些有效的提示和技巧可以解决这个问题，并保持您的精力充沛和工作效率稳定。

1.优先考虑补水和运动
对抗下午萎靡不振的最简单但最容易被忽视的方法之一就是保持水分。脱水会迅速消耗你的能量，让你昏昏欲睡。全天喝水很重要。首先在桌子上放一瓶水，提醒自己保持水分。

**运动是另一种天然的能量助推器。当您感到低落时，尝试进行一些轻微的运动或体力活动。

快步走
做一些伸展运动
追上并移动
运动可以改善血液循环，有助于更多的氧气到达大脑，增加身心能量。

2.小​​睡一会儿
快速小睡10 到 20 分钟可以为您的能量水平带来奇迹。小睡有助于恢复警觉性、提高认知能 israel电子邮件列表 力和改善情绪。如果您前一天晚上睡眠不足，小睡一会儿可以帮助您弥补夜间睡眠的不足。

此外，科学证明它们可以提神醒脑，而不会干扰安宁的睡眠。因此，在下午留出短暂的休息时间来给自己充电，并养成稳定、一致的睡眠习惯。

3.考虑站立式办公桌
有几种 方法可以对抗精神疲劳 。站立式办公桌可能是一个有效的解决方案。由于长时间坐在一个地方会导致许多健康问题，包括体重增加、深静脉血栓 (DVT) 和心脏问题，因此站立式办公桌是改善健康和改变姿势的好方法。

它们有助于增加血液流动并减少长时间坐着带来的呆滞感。从坐着到站着可以打破单调并提高注意力。

事实证明，站立式办公桌可以

改善情绪和能量水平
提高生产力
减少久坐数小时引起的背痛