Вставайте в 5 утра и наблюдайте восход солнца в Торонто в 6-7 утра
Posted: Sun Feb 02, 2025 8:33 am
Планируйте задачи на день : потратьте около 30 минут, спрашивая себя: «Какое конкретное дело я могу сделать сегодня? Выполнение этого дела облегчит выполнение других дел или даже сделает их ненужными». После пробуждения лучше всего спланировать дела, которые необходимо выполнить в первую очередь в течение дня, не отвлекаясь на повседневные дела. Потому что повседневные дела часто бывают срочными и не такими уж важными. И дела, которые действительно приносят наибольшую пользу, часто оказываются важными и не столь срочными. Постоянно задавая себе этот вопрос, я могу быстро понять, что самое важное нужно сделать в этот день. Это применение принципа «только один».
Улучшение профессиональных навыков : около 1-2 часов, чтение книг и просмотр обучающих видео, изучение того, как улучшить рейтинг веб-сайта в Google , изучение маркетинговых кейсов, чтобы узнать, как использовать контент-маркетинг для повышения эффективности компании , освоение использования Google Anlytics и т. д. . Кроме того, все эти курсы проводятся на английском языке, поэтому, приобретая профессиональные навыки, вы также совершенствуете свой английский .
Упражнение : около 30 минут. Выполнение простых упражнений база данных номеров whatsapp в гане по утрам может помочь повысить ваш метаболизм в течение дня. Иногда я предпочитаю отжиматься дома, а иногда выхожу на прогулку на улицу и занимаюсь тайцзи. Глядя, как утреннее сияние на востоке окрашивает небо в красный цвет, я чувствую прогресс и надежду.
Приготовление и употребление пищи : Приготовление завтрака для семьи занимает около 40 минут.
Позже я назвала эти вещи, которые я делала по утрам, «утренней практикой» (практикой после пробуждения утром). Каждый раз, когда я выхожу на утреннюю пробежку и вдыхаю свежий воздух, я всегда испытываю особое чувство выполненного долга. Позже, когда я переехал в многоквартирный дом, однажды я увидел на балконе потрясающе красивый рассвет. Я научился простой "фотосъемке на мобильный телефон" и запечатлел эту очень символичную сцену.
Результаты «подъёма в 5 утра для утренней зарядки»
У Билла Гейтса есть известная цитата: «Люди склонны переоценивать изменения за один год, но недооценивать изменения за пять лет». Поэкспериментировав в течение 2–3 месяцев, я решил остановиться на этом варианте.
Улучшение профессиональных навыков : около 1-2 часов, чтение книг и просмотр обучающих видео, изучение того, как улучшить рейтинг веб-сайта в Google , изучение маркетинговых кейсов, чтобы узнать, как использовать контент-маркетинг для повышения эффективности компании , освоение использования Google Anlytics и т. д. . Кроме того, все эти курсы проводятся на английском языке, поэтому, приобретая профессиональные навыки, вы также совершенствуете свой английский .
Упражнение : около 30 минут. Выполнение простых упражнений база данных номеров whatsapp в гане по утрам может помочь повысить ваш метаболизм в течение дня. Иногда я предпочитаю отжиматься дома, а иногда выхожу на прогулку на улицу и занимаюсь тайцзи. Глядя, как утреннее сияние на востоке окрашивает небо в красный цвет, я чувствую прогресс и надежду.
Приготовление и употребление пищи : Приготовление завтрака для семьи занимает около 40 минут.
Позже я назвала эти вещи, которые я делала по утрам, «утренней практикой» (практикой после пробуждения утром). Каждый раз, когда я выхожу на утреннюю пробежку и вдыхаю свежий воздух, я всегда испытываю особое чувство выполненного долга. Позже, когда я переехал в многоквартирный дом, однажды я увидел на балконе потрясающе красивый рассвет. Я научился простой "фотосъемке на мобильный телефон" и запечатлел эту очень символичную сцену.
Результаты «подъёма в 5 утра для утренней зарядки»
У Билла Гейтса есть известная цитата: «Люди склонны переоценивать изменения за один год, но недооценивать изменения за пять лет». Поэкспериментировав в течение 2–3 месяцев, я решил остановиться на этом варианте.