现在，许多人认为深度工作需要在工作期间放下手机一两个小时，但纽波特提出了任何被视为深度活动的具体标准：
它必须是一项认知要求较高的任务：你只能在测试你认知能力的任务上进行深入的工作。在您的个人和职业生活中，您会发现某些任务需要深入思考和制定策略。例如，用户体验设计师创建创新的页面布局以改善最终用户体验可以被认为是一项高度创造性和高要求的任务。纽波特还向我们介绍了表面工作，与深度工作不同，表面工作包括后勤或重复性任务，例如数据输入或计费，这些任务可以轻松复制
你的注意力是不间断的：你必须在明确定义的时间内工作才能被认为是深度的。如果您正在检查电子邮件或在其间切换任务，您就会分心
纽波特提醒我们，深度工作并不意味着道德高尚。不要批评肤浅的工作或我们当前的反乌托邦数字干扰（我喜欢头韵），而是采取乐观的态度并认识到这两种类型的工作都是必要的。事实是，深度工作是公司调整的推动力，代表着增加价值和提高盈利能力的任务。
正确尝试的四个规则
纽波特写了四条规则，以更好地进行深入工作并提高任何领域的专业活动质量：
深入工作：有意识地努力深入工作。你必须在你的日程安排中留出一些时间段，以便精心引导注意力集中。
拥抱无聊：训练你的大脑不介意无聊，也就是说，不要在互联网上尽情享受多巴胺来度过空闲时间
告别社交媒体：你不必退出社交媒体，但要适度使用它
排干浅水：安排你的一天，消除那些让你一事无成的浅薄工作。
总体而言，这本书针对竞争环境中的员工提供了一系列针对重点工作的健康规则。纽波特用一些很好的研究和一些有趣的故事来支持他的理论，使其成为一本非常引人入胜的读物。
深度工作的关键 作者：Cal Newport
让我们快速浏览一下深度工作的六个最重要的点。
1.练习无聊并考虑数字排毒
我们知道这听起来有多奇怪，但这是纽波特的黄金法则之一。他认为，人类每天的认知带 香港电邮清单 宽是有限的。我们越是通过在社交媒体上发帖或玩游戏等“有趣”的任务过度刺激我们的大脑，我们在进行深度工作时的认知适应性就越差。 练习无聊 意味着放弃令人上瘾的技术，以享受更深层次的专注。但这不可能一蹴而就。作者建议人们几乎每小时远离互联网，而不是休息一天。当你完成工作并回到家之前，请抵制住伸手拿手机的诱惑。随着时间的推移，大脑会自行重新连接。
当所有干扰消失后，人们自然会倾向于解决问题并处理他们的 优先事项 。缺点：准备好对抗联系和消费你喜欢的东西的强烈冲动。但一旦你掌握了它，你就能够提高你的 时间管理能力 。