Пример : вместо того, чтобы посвящать проекту 8 часов, придайте импульс, ставя каждый день небольшие 25-минутные цели. Задачи ClickUp разбивают сложные или трудоемкие задачи на небольшие шаги. Вы можете создавать отдельные задачи для каждой части большого проекта.
Например, если вы хотите «организовать дом», создайте подзадачи, такие как «организовать спальню», «убрать кухню» или «организовать хранилище».
Задачи ClickUp: как создать распорядок дня с СДВГ
Создавайте различные типы задач для частных лиц и профессиональных организаций с помощью ClickUp Tasks.
Вы можете отслеживать ход выполнения, устанавливая собственные статусы задач, такие как «Сделать», «В процессе» или «Завершено». Вы также можете уточнить база данных номеров whatsapp на тайване каждую задачу, разделив ее на подзадачи. Многоуровневый способ организации, позволяющий устанавливать приоритеты, добавлять описания, связывать связанные и зависимые задачи, а также просматривать задачи в нескольких списках.
Кроме того, вы можете получить больше контроля над своим ежедневным расписанием с помощью контрольного списка задач ClickUp . Добавьте больше деталей, добавив в задачу индивидуально созданный список дел для aDHD .
Например, в подзадачу «Организация гардероба» вы можете добавить контрольный список для следующих элементов:
Сгруппируйте одежду по типу (например, рубашки, брюки, платья) Определите предметы, которые нуждаются в ремонте или замене. Установите крючки для сумок и шарфов Уберите из гардероба не относящиеся к одежде вещи, которым не место.Вы также можете создавать вложенные контрольные списки, чтобы не упустить ни одной детали.
Контрольный список задач ClickUp: как создать распорядок дня с СДВГ
Создавайте контрольные списки задач ClickUp для повторяющихся процессов, таких как планирование еды или подготовка к встрече.
Дружеское напоминание:Создавая привычку, начните с малого. «Правило двух минут» предполагает уделять только две минуты каждый день, как чтение абзаца книги. Это поможет вам снизить умственные барьеры и со временем набрать обороты.
3. Сделайте свой распорядок дня простым и управляемым
Чтобы избежать разочарования, сделайте свой распорядок дня простым.
Начните с одной или двух привычек, например, пробежки по утрам или 10-минутной уборки вечером. Например, ваш утренний распорядок может включать в себя пробуждение, планирование дня и 10-минутную медитацию. Как только эта привычка выработается, постепенно добавляйте такие шаги, как более короткие тренировки.
Совет для профессионалов: используйте подсказки, основанные на местоположении, чтобы выработать повседневные привычки. Держите тренажеры рядом с кроватью, чтобы напоминать о необходимости тренировки, или держите на столе блокнот, чтобы побуждать вас вести дневник.