从感觉上来说，我们仍然保持着轻松的努力，但并不需要付出太多就能进入节奏并限制收益。这就是游戏，也是维持减少的交易量的风险。当然，具有较高可用性的专业或业余骑手将能够在区域 1 和 2 中花费更多时间，而不会出现过度旋转的风险。下面是 Z2 会话的一个示例。对于这两名 190/220w 跑步者来说，在训练期间最大化发挥他们的潜力的指示是相同的。根据每个人的严谨程度和感知能力，结果已经非常不同。第一个在轻微的撞击时会毫不犹豫地抬起脚，以保持通风舒适，让您可以不断说话，但第二个在轻微的撞击时会花费太多时间在 250w 上。
您需要知道如何在这种类型的活动中保持节奏并且不偏离节奏。但是如果没有 游戏数据 读者，你可能会在这场游戏中犯错，而且分数仍然太高。我有 3 个来自过去几周的跑步者的例子，他们决定在 WKO5 ilevel 区域的帮助下，利用来自其功率配置文件的功率指令，最大限度地玩 Z2 游戏，但没有乳酸测量。
3 名跑步者的训练量为 10 到 12 小时，其中每周进行 3 到 4 小时的长时间 Z2 训练，其他训练时间为 1.5 到 2 小时，以完成 Z2 周 + 不时进行一点强度提醒，这样当然是为了不至于在赛季中期成为柴油司机。 2个FTP估计为280w，第三个FTP估计为300w左右。 第一个最大心率为175次，第二个最大心率为195次，第三个最大心率为183次。
第一名选手在 2 小时 30 分钟内从 190 周、平均脉冲 128 上升到 205 周，在 4 周周期结束时脉冲仍然为 124。或者 + 15 w 表示 -4 脉冲。然而，即使随后进行了基于 SST/FTP 的 3 周周期，与其他年份进行更常规准备后相比，他的 CP25 最终并没有提高。这样就成功了一半。