我通常会以某种形式或方式撰写有关非营利性筹款的文章，并在经验和教训中添加一些幽默轶事。不过今天，我将稍微转移一下话题，不再关注工作本身，而是关注工作的方法，无论工作是什么。
之所以会暂时转变，是因为作为非营利组织的顾问和 JWU 的教授，我发现工作场所和课堂上普遍缺乏感恩之心，甚至缺乏正念。请知悉，我并不是在羞辱任何人，只是陈述了对一群努力工作和专心学习的人的观察。
我经常认为，上述缺失是许多人在日常生活中感到脱节和不和谐的根源。这种脱 电话号码数据 节让我们紧张不安；我们变得防御性十足，制造了让我们恼火的不和谐，这让我们更加紧张，现在我们陷入了一个恶性循环。
在继续之前，我向大家保证，这不是什么自救文章。我完全承认，感恩和正念的组合在某种程度上已经沦为精油的语言等价物，从哲学扩散器中喷涌而出，承诺治愈你的情绪麻疹。我没有做出任何这样的承诺，但我可以告诉你，当你变得更加感恩和正念时，你就会产生一种存在主义的转变，这种转变会建立真正的联系、内心的平静和外在的和谐。练习正念和感恩会让你的学术生活更简单、更美好。
什么是正念？
简单来说，就是在当下保持意识。注意所有五种感官（或者六种，如果你有的话），以及你此刻的感受和存在感。这是一种让你全身心投入当下并尊重当下所发生之事的练习。
什么是感恩？
简单来说，感恩是一种感恩的品质。感恩包括谦逊、同理心、理解和真诚的欣赏。你感恩的是那些教训和经历……即使那些不是那么好。感恩是注意、发现或创造一线希望。
我建议你在学术活动中保持“正念感恩”，因为正念和感恩密不可分。你所做的是冥想，尊重空间和人 — 不需要莲花坐姿和丁夏铃。
用心感恩意味着专注于当下，关注身体感觉、情绪感觉，并充分意识到自己所做的一切。这也意味着真诚地感恩当下，欣赏当下发生的一切，放下对未来或过去的焦虑。活在当下。
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你如何在课堂上使用它？
我向你提出的挑战是：下次登录课堂时，将上课视为一项积极的活动。不要将其视为一件苦差事，而要将其视为一个机会。从“我必须写一篇讨论板帖子”转变为“我可以写一篇讨论板帖子”。不要每隔几分钟就看一次手机，而是静坐并专注于当下。找到你的呼吸并随之流动。观察你周围的环境和你身处这个空间的目的。注意声音、气味、能量和触觉物体，然后让自己进入学习模式。将你的注意力完全投入到课堂上发生的事情和需要完成的工作中，你会对任务和与班上其他人的联系产生一种目的感。
一旦你平静下来、安定下来、专心致志，就将心态转变为感恩。相信我，我知道你很容易抱怨必须登录课堂/工作，因为你很忙/累/不知所措/暴躁/恼火/你永远不会在现实世界中使用这些信息。改变你的观点；你有一个绝佳的机会，在一个非凡的学习机构里与有趣、有干劲的人进行智力交流。你的导师是一个活生生的实用知识源泉，与你分享见解和经验，让你在课堂内外都能取得成功。你正在经历一个并非每个人都能获得的机会。心存感激，你会感受到一种平静与和谐的感觉。