1. 导出联系人到电子表格并手动/半自动去重 (最常用且安全的方法)
这种方法是最安全和最推荐的，因为它不涉及第三方工具直接访问你的 WhatsApp。
Android：
打开你的手机联系人应用（而不是 WhatsApp）。
查找“导出”或“分享联系人”的选项。这通常在联系人应用的设置中，你可以选择导出到 .vcf (vCard) 或 .csv 文件。
将文件保存到你的手机或云存储中。
iOS (iPhone)：
iPhone 的通讯录应用没有直 WhatsApp 数据 接的“导出所有”功能。你通常需要借助 iCloud 或第三方应用：
通过 iCloud： 确保你的 iPhone 联系人已同步到 iCloud (设置 > 你的名字 > iCloud > 通讯录)。然后，在电脑上登录 iCloud.com，进入“通讯录”应用。选择所有联系人 (Ctrl+A / Cmd+A)，点击左下角的齿轮图标，选择“导出 vCard...”。
第三方应用： 有些 iOS 应用（如“联系人备份和传输”、“导出联系人”）可以帮助你导出联系人到 CSV 或 Excel 文件。
注意： WhatsApp 使用你手机的通讯录。所以，从手机通讯录中导出即可获得 WhatsApp 联系人的基础数据。