你使用社交媒体太多了，你知道自己这样做了。你很可能是通过社交网络上的链接阅读本文的。即使不是这样，你也可能是在移动设备上阅读本文，不久之后，你会收到一条通知，告知你你的一位朋友刚刚发布了一张他们的午餐照片。平均而言，我们每周在社交网络上花费大约 12 个小时。在你的一生中，这相当于近六年的时间——大约是你吃饭时间的两倍。社交媒体活动量很大。非常大。
这也许对你没有好处。
越来越多的证据表明，社交媒体的使用与一系列心理问题有关。
例如，已经患有抑郁症的人（即使尚未确诊）使用社交媒体后，抑郁症会更加严重。在线社交活动不仅不会让他们觉得自己融入了社交圈（这通常有助于减轻抑郁症），反而似乎会加剧抑郁症。
甚至有证据表明，社交媒体上的某些活动可能会导致创伤后应激障碍（PTSD）。最近，英国儿童事务专员报告称，社交媒体对儿童的心理有害 。
尽管社交媒体有诸多好处，但也存在一些重大问题。其中包括：
压力
焦虑
沮丧
创伤后应激障碍
欺凌
网络闲逛
对于某些人来说，使用社交媒体可能会成为一种痴迷，而“害怕错过”（FOMO）的问题意味着许多人会不断地回到社交媒体上查看“以防”有人说了一些重要的事情。
坦白说，事实是，绝大多数社交媒体内容都是无聊的废话。有人刚刚去了一家咖啡店。有人刚刚拍了一张美景照。还有人发表了一篇博文。等等等等。
我知道一个事实：在社交媒体出现之前，你的生活是充实而愉快的，你有足够的时间从事业余爱好、与朋友相处以及做你喜欢的事情。对于大多数人来说，社交媒体几乎肯定没有给他们的生活带来任何戏剧性的改变。事实上，对于数百万人来说，社交媒体是有害的。对于大多数人来说，社交媒体让人精疲力尽。
社交媒体现在是一个公共卫生问题
鉴于使用社交媒体可能产生如此多的负面心理后果，皇家公共卫生协会关注这一问题也就 立陶宛电邮清单 不足为奇了。他们正在推广“无滚动九月”的概念，鼓励人们在 30 天内停止使用社交媒体。据该组织的网站称：“良好的关系是一种平衡的关系，无滚动九月旨在帮助您在线上和线下使用社交媒体时实现这种平衡。”
《赫芬顿邮报》支持一项类似的活动，要求人们28 天内放弃使用社交媒体。
归根结底，放弃并没有帮助——尽管这些活动确实强调了这个问题。如果你放弃了一些东西，你会更想要它。问问任何戒烟戒酒的人。当你放弃一些东西时，你会不断关注缺少的东西。这就是为什么节食不起作用的原因，因为人们专注于要放弃什么，而不是考虑要添加什么（例如新鲜的水果和蔬菜会让你感觉更饱，并取代了多余的食物）。
如果你放弃社交媒体，那么它很可能会像节食一样。你总是专注于缺少的东西，然后在 30 天结束后“狂吃”。这将是“溜溜球”社交媒体活动，人们会放弃，然后在禁欲一段时间后消费更多。