做好心理准备面对怪异和不适

[sumaiyakhatun26]

面对不适
养成新习惯意味着打破旧习惯。这不可避免地会让人感觉奇怪、奇怪、不舒服……

没关系。

感觉怪异是成长过程的一部分。如果感觉不舒服，说明你正在竭尽全力创造有意义的改变。《福布斯》文章《获得自律的 5 种行之有效的方法》报道：

《习惯的力量》一书的作者查尔斯·杜希格解释说，习惯行为可以追溯到大脑中称为基底神经节的部分，该部分与情绪、模式和记忆有关。另一方面，决策是在前额叶皮层中做出的，这是一个完全不同的区域。当一种行为成为习惯时，我们 香港电报数据 会停止使用决策技能，而是自动运行。因此，打破坏习惯和养成新习惯不仅需要我们做出积极的决定，而且会感觉不对。你的大脑会抵制改变，而倾向于它被编程要做的事情。解决方案是什么？接受错误。承认你的新习惯需要一段时间才能让你感觉正确、良好或自然。

提醒自己没关系。你一定可以做到。

8.保持专注
真正的自律并不是完成待办事项清单后继续生活的目标。这是一项终身实践。这意味着你需要保持专注才能养成习惯。

关注奖品（奖品会随着时间的推移不断变化）可以增强你的动力和决心。谢丽·坎贝尔 (Sherrie Campbell) 在她的文章《养成自律习惯的 8 种方法》中建议：

每天早上开始新的一天之前回顾一下你的目标，或者在你睡觉之前设定并回顾第二天的目标……想象一下你想在短期和长期内实现什么。这将帮助你为第二天设定清单上最重要的目标。当你想象时，想象自己实现目标，想象随之而来的成功感。这样你就能以富有成效和积极的心态开始新的一天。

每天在心里回顾自己的目标是一个很好的做法。如果你想更进一步，可以创建一个愿景板。愿景板是图片和文字的拼贴画，可以提醒你你的目标。